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    老人饮食上需要注意的问题

    衰老是每个人都会经历的,在逐渐步入衰老期的过程中,饮食习惯就能看出一个人长寿的可能性有多大。越是在饮食上严格要求自己,就越能轻松维持健康。


    吉林市老年公寓从以下几个方面关注老人的饮食健康,值得大家借鉴。


    1、保证营养均衡。老人的身体对营养的需求可能会下降,但各个器官依然在不断运转,体内营养流失速度加快,因此,保证营养充足还是非常重要的,少吃垃圾食品、油炸食品和剩饭剩菜,保证食材的丰富性。


    2、保证膳食纤维的摄入。膳食纤维多存在于水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品中,但因不易消化,很多老年人有些抗拒这类膳食纤维类食物。但对于身体而言,膳食纤维既有控制血糖、血脂的效果,还有预防便秘、促进肠道活动的功能。


    3、蛋白质的摄入要够。长期蛋白质摄入不足,会导致体力下降,免疫力变差,更容易体虚。建议老年人及时调整饮食结构,适量摄入瘦肉、豆类、蛋类食物,改善体质。


    4、另外,钙和维生素D的摄入要有。奶制品、豆制品、鱼类和蔬菜可以补钙,然后还要吃一些动物内脏、蛋类、菌类食物含有维生素D的食物,并多晒晒不那么强烈的太阳。



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