老年人不要等到口渴了再大量喝水，应主动地有规律地喝水，当然尽量是选择喝白开水！

一般情况下，老年男性每天应喝1700毫升的水，女性每天喝1500毫升水，如果在高温环境下或从事强度较高的活动，喝水量也需根据实际情况相应增加，白天每2小时饮水200毫升左右。早晨起床后空腹喝一杯温水，此时喝水有助于补充晚上睡眠因隐性出汗和尿液导致的水分丢失，并有助于降低血液的黏稠度。睡前喝一小杯水，可以预防晚上睡眠时的血液黏稠度增加。

运动后也应及时补充水分，运动会使机体通过皮肤汗液蒸发丢失水分，需及时补充水分并同时注意补充电解质。

经常喝含糖饮料会增加老年人长胖及慢性病的风险，白开水才是好的选择，且白开水容易获得，经高温煮沸后的水安全又卫生，还不用担心长胖。吉林市养老院建议老年人喝温度适宜的白开水或茶水即可。

但是肾脏存在问题的老人喝水须慎重。老人肾脏出现萎缩的话，不宜多喝水。喝水量还要根据排尿量而定，部分慢性肾衰竭的老年人随病情的发展和加重，会出现少尿或无尿的现象。