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    老年人喝水也有需格外注意的地方

    老年人不要等到口渴了再大量喝水,应主动地有规律地喝水,当然尽量是选择喝白开水!


    一般情况下,老年男性每天应喝1700毫升的水,女性每天喝1500毫升水,如果在高温环境下或从事强度较高的活动,喝水量也需根据实际情况相应增加,白天每2小时饮水200毫升左右。早晨起床后空腹喝一杯温水,此时喝水有助于补充晚上睡眠因隐性出汗和尿液导致的水分丢失,并有助于降低血液的黏稠度。睡前喝一小杯水,可以预防晚上睡眠时的血液黏稠度增加。


    运动后也应及时补充水分,运动会使机体通过皮肤汗液蒸发丢失水分,需及时补充水分并同时注意补充电解质。


    经常喝含糖饮料会增加老年人长胖及慢性病的风险,白开水才是好的选择,且白开水容易获得,经高温煮沸后的水安全又卫生,还不用担心长胖。吉林市养老院建议老年人喝温度适宜的白开水或茶水即可。


    但是肾脏存在问题的老人喝水须慎重。老人肾脏出现萎缩的话,不宜多喝水。喝水量还要根据排尿量而定,部分慢性肾衰竭的老年人随病情的发展和加重,会出现少尿或无尿的现象。



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