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    适宜老人的运动方式和注意事项

    入秋之后,老年人在身体可承受的情况下,很有必要进行一定的运动锻炼。吉林市养老院总结几项适合老人的运动方式,有健康操、广场舞、健身器材运动、打太极、倒退走路、散步等。那么,老人运动之后有哪些注意事项呢?


    1、不宜立即吸烟,这会因吸氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。


    2、不宜马上洗澡,尤其是用热水洗澡,以防血液大量滞留在四肢与肌肉,造成大脑与心脏的相对供血不足。


    3、不宜立即吃饭,以防肠胃一时不能适应,而导致胃肠不适,无法有效消化;同时运动后,进入消化道的血液较少,而胃肠道的神经还处于被压制的状态,运动后就进食会加重消化道的负担。


    4、不宜立即蹲坐休息,蹲下或低坐,会使下肢血液回流不畅,影响血液的流动,肌肉的疲怠根本得不到有效缓和。



    来源:吉林高新区夕阳红乐园敬老院
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