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    老年人选择晨练是好是坏

    老年人适当的锻炼和运动,有利于身心健康。吉林市老年公寓给大伙儿说一说如何选择运动时间。


    早晨是肝脏含糖较低的时候。老年人在这一时段进行锻炼,作为运动能源的糖,将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入到血液以后,由于肌体无法有效地利用游离脂肪酸,就会导致游离脂肪酸浓度大幅度提高。而老年人由于心肌活动能力的降低,过剩的脂肪酸往往使得老人的心率失常,甚至引发心源性休克继而危及生命。


    一般情况下,上午9点左右的心脏病发作几率比下午1点要高出3倍,晨练对冠心病、血压高的老年患者十分不友好。


    老年人晨起后短时间内肌肉、四肢等器官还处于松弛状态,心跳和呼吸都很慢,肢体反应和动作的灵活性也难以达到较高水平。此时如果进行锻炼,不光效果不佳,还容易摔了、碰了或扭伤等。


    清晨的大气相对静止,各种废气不易扩散,对于老年人的晨练其实并不适宜。



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