老年人适当的锻炼和运动，有利于身心健康。吉林市老年公寓给大伙儿说一说如何选择运动时间。

早晨是肝脏含糖较低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入到血液以后，由于肌体无法有效地利用游离脂肪酸，就会导致游离脂肪酸浓度大幅度提高。而老年人由于心肌活动能力的降低，过剩的脂肪酸往往使得老人的心率失常，甚至引发心源性休克继而危及生命。

一般情况下，上午9点左右的心脏病发作几率比下午1点要高出3倍，晨练对冠心病、血压高的老年患者十分不友好。

老年人晨起后短时间内肌肉、四肢等器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很慢，肢体反应和动作的灵活性也难以达到较高水平。此时如果进行锻炼，不光效果不佳，还容易摔了、碰了或扭伤等。

清晨的大气相对静止，各种废气不易扩散，对于老年人的晨练其实并不适宜。