炎热的夏季，一些老年人就开始出现不思饮食，疲乏无力，心烦气躁等“苦夏”症状。吉林市养老院哪家好？哪家养老院是注意了夏季老人的饮食的呢？

老人的夏季饮食要注意哪些方面，咱们来看看。

1.荤食不过量，主食不过少。尽量选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食。主食做到粗细粮搭配并多样化，补充人体所需热量的同时，还能补充多种维生素、矿物质。

2.正常补钙。根据个人情况选择低脂奶、脱脂奶或酸奶，每天喝一瓶。对牛奶不耐受的老人，可以选择豆浆等替代品。另外，绿豆、红豆也是夏季的健康食品，尤其是夏季午睡后，喝上一碗清凉的百合绿豆汤，是非常棒的。

3.多吃新鲜的蔬菜。夏季蔬菜冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地食用。另外，水果有丰富的水分、维生素C和膳食纤维，但也有较多的单糖物质，要吃但不能贪吃。

4.油盐不要多。油脂和盐对老年人来说并不友好，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油，每日用量尽量不超过25克，盐的用量不超过6克。