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    老人健身的动作不要太大

    日常生活中,我们发现老年人锻炼身体的积极性是非常高的。不过,老人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在逐渐退化,吉林市老年公寓提醒各位,千万不能在锻炼的时候强求自己,以免使得身体出现状况。


    有的老年人在锻炼时,长时间做蹲马步的动作,这是特别要注意避免的,因为老年人屈膝时膝关节会很紧张,易受磨损而引起关节病的病程加快;有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可如果有骨质疏松的老人,压的时候用力过大就很容易受伤。


    另外,老年人经常晚饭后到花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当快,如果协调性不够好还要刻意跟上音乐节拍,就很容易失去重心而摔倒,这是很危险的。对于老人来说,一定要找适合自己的健身方式,并把握锻炼的量,不能想锻炼多久就锻炼多久,身体可能超负荷而适得其反。



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