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    低温天气的锻炼需要注意什么

    老年朋友的睡眠时间减少,早上一般5、6点就醒了,适当进行锻炼也不为过。但是,老年朋友在低温天气进行锻炼,以下几点注意事项,吉林市养老院提醒大家了解一下。


    1.锻炼时间:冬季清晨的空气中污染物较多,清洁度不高,因此锻炼时间宜在上午10点左右。


    2.锻炼场所:老人应选择向阳、避风的地方锻炼,如室内锻炼则要注意通风,保持室内空气新鲜。


    3.准备活动:老人冬季锻炼前应做好充分的热身活动,如伸展、弯腰、下蹲等,使肌肉和韧带充分放松,以免肌肉、韧带的拉伤。


    4.不带病锻炼:患有气喘病的老年人不宜进行剧烈的室外锻炼。


    另外,老年人冬季锻炼不宜作较长时间的低头、后仰动作,不宜翻跟头、劈叉等大,不宜屏气,不宜作快速的下蹲起立动作,也不宜快跑。



    来源:吉林高新区夕阳红乐园敬老院
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