老年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态，就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。那么秋冬交替之际，老年人应如何做到“秋冬养阴”？吉林市养老院从饮食和起居两个方面给大家一点建议。

1、重食疗。秋冬季的饮食偏于温热，火锅之类的辛辣食物大受欢迎，厚衣过冬必备，这都会使人体出现“内热上火”的现象，对养阴造成影响。

因此，秋冬季节应尽量避免辛辣食物及烟酒，多吃番茄、山楂、乌梅等滋阴的食物；萝卜下气利肠胃，正符合秋冬规律，可多食萝卜；还可吃一些秋梨、蜂蜜、银耳、百合等；也可在医生的指导下拿生地、熟地、淮山药、知母、白芍、沙参、麦冬等煲汤。

2、慎起居。秋冬季节比较干燥，老年人应及时补水，早晚喝些蜂蜜水，以达到养阴。秋季早睡早起，以适应阴长；冬季早睡晚起，以适应冬藏。秋冬季节天气持续寒冷干燥，不良的情绪对于养阴非常不利。要尽量保持心情舒畅，不可大喜大悲。情绪不好可以多聊聊天、散散心；在室内进行轻柔的运动，如瑜伽、太极拳以养心养阴。