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    秋冬交替之际,老年人如何“养阴”

    老年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态,就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。那么秋冬交替之际,老年人应如何做到“秋冬养阴”?吉林市养老院从饮食和起居两个方面给大家一点建议。


    1、重食疗。秋冬季的饮食偏于温热,火锅之类的辛辣食物大受欢迎,厚衣过冬必备,这都会使人体出现“内热上火”的现象,对养阴造成影响。

    因此,秋冬季节应尽量避免辛辣食物及烟酒,多吃番茄、山楂、乌梅等滋阴的食物;萝卜下气利肠胃,正符合秋冬规律,可多食萝卜;还可吃一些秋梨、蜂蜜、银耳、百合等;也可在医生的指导下拿生地、熟地、淮山药、知母、白芍、沙参、麦冬等煲汤。


    2、慎起居。秋冬季节比较干燥,老年人应及时补水,早晚喝些蜂蜜水,以达到养阴。秋季早睡早起,以适应阴长;冬季早睡晚起,以适应冬藏。秋冬季节天气持续寒冷干燥,不良的情绪对于养阴非常不利。要尽量保持心情舒畅,不可大喜大悲。情绪不好可以多聊聊天、散散心;在室内进行轻柔的运动,如瑜伽、太极拳以养心养阴。



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