秋季养生，重要的就是防秋燥。在饮食方面我们可以多吃些什么，才能预防秋燥？吉林市养老院建议这几种食物可多吃。

1、白色食物

预防秋燥，可以多吃一些白色食物，比如萝卜、莲藕、冬瓜、山药之类的可以用来煮汤，新鲜莲子可以直接吃。还有梨、香蕉、苹果、哈密瓜等水果，这些白色食物都可以帮助我们在秋季起到很好祛秋燥作用。当然，这里所说的白色食物，不包含白酒，毕竟白酒会更容易让我们的秋燥变严重！

2、喝水

秋天气候干燥，我们人体会比较容易缺失水分，因此要多喝水。如果身体水分没有及时补充，就会容易出现秋燥的情况。每天喝水的量要比其它季节多一倍才好！

3、吃粥

秋季适当喝粥，对于肠胃较虚弱的人来说，有着很好的养生效果。百合粥、莲子粥、芝麻粥、红枣糯米粥、山药粥都是不错的选择。

4、蜂蜜

秋季吃蜂蜜，可以润肺养肺，效果非常好。每天早晚空腹用温开水冲蜂蜜喝一杯，有防燥养生的效果。