三伏已入，酷暑难耐。吉林市养老院提醒注意中老年人的夏季养生要从以下四个方面来做好。

1、作息方面，晚睡早起适当午睡。夏天夜晚也很炎热，天凉时间也很早，老年人可以适当晚睡早起，在午后午睡半个小时，对消除暑热也有一定的作用。

2、少量多次饮水，别等口渴了才想起要喝水。特别是中老年人夏季早晨起床后，应先喝一点水补充水分。除正常的三餐饮食外，老年人每天的饮水量应保持再1500毫升以上，少量多次。

3、适当锻炼，间隔半个小时再洗澡。中老年人夏季运动应在清晨或傍晚较凉爽的时候，公园、湖边或树下阴凉的地方散步、慢跑、打太极拳都可以，适度活动可保持四肢关节气血畅通。

4、多食瓜果蔬菜。饮食要清淡易消化，且水分含量高，可以适当熬成汤水。另外也可吃些葱姜蒜等辛味食物，以提升阳气。