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    夏季防暑小知识

    老年人本身的身体功能已经慢慢衰退,抗寒抗暑能力也随之下降。天气日渐炎热,吉林市养老院建议老年人一定要注意防暑。


    夏天不要在太阳直射期间外出行走,由于这个时间段的阳光最是厉害,中暑的可能性是平时高很多。必须外出的话一定要做好防护,打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等,准备充足的水和饮料以及随身携带防暑降温药品以备不时之需。夏季衣服尽量选择棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤类服装。


    夏天要注意补水,不要等口渴了才喝水,每天喝1.5~2升的水,出汗较多时可适当补充淡盐水,含钾的茶水也是夏季很好的的消暑饮品。多食生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的蔬菜。新鲜生果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80~90%,都可以用来补充水分。适当喝点牛奶,因为乳制品既能补水,又能满足身体的的营养之需。



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