吉林市养老院认为以下几个办法可以让老年人防中暑，同时也适用于所有人。

1、吃饭不挑食，一日三餐也要搭配好营养，好的身体才是基本保障。

2、充足的睡眠是预防中暑的重要保障，充足的睡眠可以使人的体力恢复到良好状态。

3、多喝水是预防中暑的一个重要方法，但大量的饮用白开水并不是好方法，这样会稀释体内的无机盐，正确的方法是喝一些加入少量盐的盐水，这样可以避免中暑的发生。

4、夏天大热天出门的时候，一定要做好防嗮措施，打一把遮阳伞，避免皮面皮肤与阳光的直接接触，或少吃一点微凉的饮食，降低体内的温度。