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    老年人得了抑郁症怎么办

          吉林市养老院带您了解老年抑郁症不但在(心理科、精神科)门诊,还在各大综合医院的门诊以及住院病房中都十分多见,可以说已成为21世纪的时尚病症了。
          老年抑郁症是十分常见的抑郁症,有两种情况,一种是在老年期阶段头次发病的抑郁症;另一种情况是在青壮年期就有过抑郁发作,到老年期,又再次复得抑郁症,不管是属于哪一种,老年抑郁症都有着许多老年期的特点。
           那么老年人得了抑郁症怎么办?如何进行自我调节呢?
          1、尊重老人的意见,给予心理上的支持.缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题,尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。要注意倾听和理解他的意见,同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。
      2、合理地宣泄不良情绪。人生在世总会遇到各种各样的情绪困扰。诸如儿女婚姻不幸、家庭不睦等都可能成为压力源,当精神的压力变成忧虑时,切不可将不良情绪压制在心底,必须采取适当合理的方式,将情绪宣泄出来。些时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡,真诚坦率,宽仁博爱,使自已有个好心境,多交几个无知不谈的朋友,你的快乐就会增加,忧愁就会减少。
      3、丰富自己的生活,积极地进行情绪调节。一个人有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,情绪抑郁时可去远足、游泳,投入自已的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼。亲朋好友的指导帮助,是控制不良情绪的外部力量。亲人们应抱以亲切和同情的态度,鼓励倒出内心的郁闷,并取得社会的支持,为病症治疗创造良好的氛围。
      4、多晒太阳,多参加体育锻炼。阳光能驱散忧郁的愁绪,季节性的抑郁症患者阳光对其特有的疗效。研究表明适度地有规律的体育锻炼能使气血舒畅,愉悦身心,不但会降低抑郁症的严重性,还会减少该病的再发率。



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