今天吉林市养老院带您了解一下老人骨质疏松该吃什么？

       一、菜油。

       现代医学表明，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

       二、黑芝麻。

       黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不光能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

       三、海米。

       海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不光富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。