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    养老政策之健康长寿的方法

           健康长寿是每个人的愿望,怎么做才有用呢?不管是什么样的办法都需求根据每个人的体质来进行。今天吉林市养老院就为我们介绍究竟怎么做才能健康长寿。

           窍门6个“慢”:

           年岁大仍青春常驻的人,往往都是气定神闲的慢性子。事实上,中医针灸理疗“慢性子的人不易老、更长寿”确有科学道理。中老年人在生活中做到以下6个“慢”,会更长寿健康。

           1、起得慢

           清晨人体血管的应变力最差,忽然活动易引发心血管病。建议老年朋友起床前,先在床上闭目养神5分钟,伸伸懒腰,搓搓脚心,用手做个干洗脸,再逐渐起床。

           2、吃得慢

           唾液中含溶菌酶,可杀灭口腔病菌,细细咀嚼能促进唾液分泌。吃东西时,尽量咀嚼30秒再咽下。

           3、排便慢

           老人排便假设过于着急或用力,会使直肠黏膜及肛门边际出现损害。特别是有动脉硬化、心脏病的老人,排便太急、屏息用力,易导致血压忽然升高,诱发脑出血。不过,起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意,但不愿起夜,时刻久了,对心脑血管等一些部位都有损害。

           4、说话慢

           平和、缓慢地说话,对老人身心健康很重要。语速太快,易使老人心境激动、紧张,促进交感神经振奋,形成血管缩短,引发或加剧心脏病等问题。

           5、“火”得慢

           恰当宣泄不良心境虽然有利健康,但“火”来得太急对心脑血管有损害。遇到动火的事儿,先深呼吸,在心里重复想想,再发表意见。

           6、胖得慢

           步入中年,人体机能需求减少,移风易俗开始变慢,体重很难下降,因此,中晚年人要警惕体重悄然增加。在饮食方面,要控制糖和脂肪的摄入,让体重保持在健康的范围内。



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