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    老人要如何预防老寒腿

        吉林市老年公寓介绍老人预防老寒腿的方法:


        1、一是要提高整个机体的健康素质。人过中年,尤其应该注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。


        2、二是要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒,防止关节受寒湿侵袭,可使用护膝。


        3、三是要进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节的活动度同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒 活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。



    来源:吉林高新区夕阳红乐园敬老院
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